Een strakke, jonge huid, sterke nagels, soepele spieren en stevig haar. Klinkt dit als muziek in je oren? Dan is collageen je nieuwe beste vriend(in). Collageen is volop aanwezig in ons lichaam en zorgt onder andere voor stevigheid en elasticiteit. Maar wat voor collageen kun je het best gebruiken als je de gezondheids- én beauty voordelen wilt ervaren? Kun je beter kiezen voor viscollageen of rundercollageen? Wij gaan de strijd aan tussen de twee! Lees je mee?
Kan je haar en nagels steviger maken
Collageen staat ook bekend om het versterken van je haar en nagels. Heb je veel last van broze nagels en dunner wordend haar? Dan kan rundercollageen je ondersteunen. Ook is hete belangrijk dat je gevarieerd en evenwichtig eet, zodat je al je benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt die ook bijdragen aan gezond haar en gezonde nagels.
Hoewel er een aantal studies zijn met positieve effecten, is meer onderzoek nodig.
Kan symptomen van artrose helpen verlichten
Rundercollageen kan – volgens sommige studies – de symptomen van artrose verlichten, een veel voorkomende vorm van artritis die wordt veroorzaakt door het uiteenvallen van het beschermende kraakbeen aan de uiteinden van je botten. Het kan leiden tot pijn en stijfheid in onder andere handen, knieën en heupen.
In een 13 weken durend onderzoek bij 30 mensen met artrose in hun knieën, ondervonden degenen die tweemaal daags 5 gram rundercollageen kregen verbeteringen in de symptomen. Maar er is meer onderzoek nodig om deze claim (wetenschappelijk) te ondersteunen.
Lees ook: Helpt collageen je huid verbeteren?
Soorten en gebruik van rundercollageen supplementen
De twee belangrijkste soorten rundercollageen supplementen zijn gelatine en gehydrolyseerd collageen, die vooral verschillen in hoe ze gebruikt worden.
Gehydrolyseerd collageen wordt meestal gebruikt in collageen poeder. Dit collageen is opgesplitst in kleinere eiwitten, die gemakkelijker door je lichaam kunnen worden opgenomen. Het is erg handig en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan elke warme of koude vloeistof, zoals koffie. Top, toch?
Gehydrolyseerd collageen is te vinden in verschillende vormen, waaronder poeders, tabletten en capsules. Supermakkelijk om toe te voegen aan je beautyroutine!
Hoe gebruik je rundercollageen?
Hoewel er geen aanbevolen dosering is vastgesteld voor rundercollageen, is het als veilig erkend door de Food and Drug Administration (FDA).
Sommige mensen nemen gehydrolyseerd collageen in de vorm van een pil, terwijl anderen het in poedervorm door verschillende dranken mengen, zoals koffie, sinaasappelsap of smoothies. Het kan ook worden toegevoegd aan gebakken producten en zoetigheden zoals pannenkoeken, crêpes, pudding, yoghurt, muffins, cake en brownies.
Leestip: Collageen drank: welk drankje geeft de beste ervaringen?
Hoe gebruik je rundercollageen?
Hoewel er geen aanbevolen dosering is vastgesteld voor rundercollageen, is het als veilig erkend door de Food and Drug Administration (FDA).
Sommige mensen nemen gehydrolyseerd collageen in de vorm van een pil, terwijl anderen het in poedervorm door verschillende dranken mengen, zoals koffie, sinaasappelsap of smoothies. Het kan ook worden toegevoegd aan gebakken producten en zoetigheden zoals pannenkoeken, crêpes, pudding, yoghurt, muffins, cake en brownies.
Leestip: Collageen drank: welk drankje geeft de beste ervaringen?
Samenvatting rundercollageen of viscollageen
Rundercollageen is een veelgebruikt supplement afkomstig van de botten van koeien. Hoewel er meer onderzoek nodig is, wordt het in verband gebracht met veel voordelen voor de gezondheid, zoals een gezondere huid en steviger haar.
Rundercollageen is veilig en gemakkelijk toe te voegen aan je dieet. Als je geen pil wilt slikken, kun je collageenpoeder mengen in smoothies, koffie, gebakken producten en andere snacks, desserts en drankjes.
